10 Tips Hidup Sehat Yang Mudah Untuk Dijalani

Berbicara makanan yang sehat sebenarnya berbicara tentang keseimbangan. Sesekali memang tidak masalah untuk makan malam, atau makan sepotong kue penuh coklat sambil menikmati teh, semua itu adalah kehidupan yang terkadang tidak bisa kita hindari untuk menikmatinya.

Tetapi juga penting untuk mengenali ketika kita sedang mendorong hal-hal terlalu jauh. makanan memanjakan harus dinikmati dan menikmati, tetapi hanya kadang-kadang - itu penting untuk diingat bahwa mayoritas pola makan kita harus terdiri dari seimbang, makanan sehari-hari yang bergizi. Membuat makanan sehat prioritas dalam hidup Anda dan memungkinkan untuk membawa keluarga dan teman-teman bersama-sama. Belajar mencintai bagaimana itu membuat Anda merasa, bagaimana lezat itu dan ingat bahwa diet seimbang yang sehat dan olahraga teratur adalah kunci untuk gaya hidup sehat.

1. Masak dari awal

Ini adalah salah satu keterampilan hidup yang paling penting yang harus Anda pelajari. Karena dengan memasak sendiri memungkinkan Anda untuk memiliki kontrol penuh dari apa yang masuk ke dalam makanan Anda.

2. Makan diet seimbang

Bertujuan untuk makan diet seimbang yang berisi masing-masing kelompok makanan dalam proporsi yang benar.

3. Variasi adalah kunci - makan pelangi

Isi diet Anda dengan berbagai macam buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan makanan susu lemak alami rendah. Ketika datang ke buah dan sayuran, warna yang berbeda menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi yang berbeda yang dibutuhkan untuk tetap kuat dan sehat - itu bukan hanya hijau yang baik untuk Anda!

4. Pahami apa yang Anda makan

Berusaha untuk belajar tentang makanan yang Anda makan - kita semua perlu memahami mana makanan berasal dan bagaimana hal itu mempengaruhi tubuh kita.

5. Makan kalori bergizi

Pastikan mayoritas asupan energi Anda berasal dari kalori bergizi yang juga menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, serat dan lemak baik. Hindari kalori kosong.

6. Jangan melewatkan sarapan

Sarapan kick-dimulai metabolisme Anda dan membantu Anda untuk waspada dan terjaga sepanjang hari. Pastikan Anda selalu makan sarapan yang bergizi. Buatlah sehat dan membuat hitungan.

7. Baca cetakan kecil

Sangat penting untuk membaca kemasan dengan benar. Menyadari ukuran yang direkomendasikan porsi, dan gula, garam dan lemak jenuh. Ingat bahwa tidak semua E-angka yang buruk, tapi terlalu banyak sering merupakan pertanda buruk.

8. Minum lebih banyak air

Air merupakan bagian penting dari diet Anda. Minum banyak air dan menghindari kalori kosong dari hal-hal seperti minuman bersoda, minuman energi atau jus dengan tambahan gula. Makan kalori Anda tidak minum mereka.

9. Jauhkan aktif

Latihan merupakan faktor yang sangat penting dalam menjaga kesehatan sehingga mencoba untuk menjadi seperti aktif yang Anda bisa.

10. Tidur nyenyak

Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur - itu adalah bagian penting dari menjadi sehat dan secara langsung mempengaruhi seberapa baik kita dapat belajar, tumbuh dan bertindak dalam kehidupan. Sementara kami sedang tidur, tubuh kita memiliki semua-penting waktu untuk memperbaiki.

Sumber: http://ruangsehat.net/tips-cara-menjaga-kesehatan-tubuh-secara-alami/